жим стоя со штангой

БОДИБИЛДИНГ для начинающих - Жим штанги стоя

Четверг, 26.07.2012, 14:31

Приветствую Вас Гость

Жим штанги стоя задействует передние и средние дельты, мышцы-вращатели

плеча. Это базовое упражнение для наращивания массы и силы плеч. В бодибилдинге

жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объемную,

выразительную форму (в первую очередь это касается передних и средних дельт).

Кроме этого, жим стоя отлично развивает взрывную силу всех мышц торса.

штангу хватом сверху чуть шире плеч и полностью выпрямитесь. Гриф штанги

касается бедер. Поставьте ступни параллельно на ширине плеч и чуть согните ноги

source